Idag kommer Pellas till Gävle över dagen ska bli så kul att introducera honom till Jens, visa min lägenhet och lite staden :) Ska bjuda honom på varma kycklingwraps till middag och så lär det bli en quiz night på Harry's en stund innan jag och Jens följer honom till stationen. Det är ungefär min dag idag.
Och ni som kan om träning, nu har jag gått upp i vikt trots att jag tränar hårt. Äter jag för mycket eller är det att jag bygger muskler och sen går ner, eller? Hur e det?
Jag är faktiskt inne i samma problem just nu, jag tränar hårt och bra för min kropp men jag kommer inte ner i vikt.. Jag har byggt upp mycket muskler under de senaste tre månaderna vilka är tyngre än fettet så jag har nu bestämt mig för att satsa mindre på styrketräningen (vilket jag tidigare körde ganska hårt på) och köra mera spinning och konditions träning. Och förstås, så är fett förbränningen en långsam process som man ibland kan bli ganska frustrerad över eftersom det känns som att det inte händer något. Vad gäller maten har jag börjat satsa mycket mycket mer på grönt och "lättsmält" mat eftersom min matsmältning inte är den snabbaste och bästa. Kött och kyckling är något som min kropp tycker är tungt att smälta så jag har i stället valt grönsaks varianter även om det ibland är lite tråkigare.. Men än så länge står jag också och stampar på samma ställe va det gäller vikten.. Kämpa på gumman :)
SvaraRaderaDet är svårt de där.. Jag gick ju ner 30kg för två år sen gick jag upp 10 igen typ från när jag träffade Kalle.. När jag gick ner då så tränade jag inte alls, max promenader och joggade ibland men åt enligt gi eller lchf, vet inte skillnaden riktigt faktiskt =) Åt så lite kolhydrater som möjligt i alla fall =) Försökte gå ner i höst igen på samma sätt men var nog inte tillräckligt motiverad.. Nu har jag inte ätit kolhydrater på 2 veckor och kört crosstrainer typ 3 ggr i veckan och nu har jag gått ner 2kg. Tycker det är jättebra att äta efter lchf när man väll kommit in i det, man är nästan aldrig sötsugen för man håller blodsockret på en bra nivå hela tiden, och sen finns de goda saker man kan göra om man vill, som efterrätter ;P Tycker du ska testa de typ en vecka och se vad som händer, kan tipsa om bra lätt mat man kan äta =)
SvaraRaderaHörrni Sari och Ida, en möjlighet kan alltid vara att man faktiskt äter för LITE när man tränar mycket. Man äter för lite och när man väl unnar sig något sätter det sig direkt, typ. För att ha en bra fettförbränning/hög ämnesomsättning och för att bygga muskler (som sedan i sin tur ökar fettförbränningen)så är det viktigt att se till att få i sig tillräckligt mycket protein och kolhydrater, och även fettet är ju viktigt för fettförbränning.
SvaraRaderaJag vet att det är ett stort problem och jag brukar själv stå och stampa på samma ställe och faan inte gå ner fast jag tränar råhårt. Jag antar att det hänger på att skaffa sig sunda vanor som man håller i, viktnedgång ska ju vara långsam. Kanske det skulle vara en ide att kolla hur mycket kalorier du äter per dag Sari, för att se att du får i dig vad du behöver och inte bryter muskler? Det är faktiskt lätt att äta för lite, och oftast för sällan, även om det känns helt jävla fel att äta mer/oftare för att gå ner i vikt.
Förresten tror jag inte att du går upp muskler så pass snabbt att du ser det på vågen, men nu vet jag ju inte hu intensivt du tränat och hur länge men det tar nog allra allra minst en månad med styrketräning innan du skulle se det på vågen. Men stirra dig inte blind på kilona, som det heter! :)
Snart ses vi!!!
Jag undrar om det möjligtvis kan ha att göra med att du förut gick på en ganska hård diet. Kroppen vill nämligen hemskt gärna samla på sig det man äter efter en svältperiod.
SvaraRaderaJag håller med Elin här, kolla upp LCHF. Där jobbar du -med- kroppen för viktnedgång istället för -mot- den som i princip alla former av dieter gör.
Jag går en kurs som heter weight loss challenge, där förespråkas proteiner, det är en viss mängd proteiner som kroppen behöver få i sig per dag. Proteiner finns i kött, fisk, soya-produkter, keso, naturell yoghurt, m.m. Proteiner är kroppens byggstenar, gör att man bygger muskler, men också, om man äter tillräckligt med proteiner så går man ner i vikt. Jag rasade 2 kg på en vecka bara av att äta ett proteinrikt morgonmål (ok, jag komponerade det inte själv utan äter en shake :) ) och sätta in ett mellanmål på kaffepausen, en burk med keso blandat med någon frukt t.ex. Eller kesella, det är också gott! Det var vad jag ändrade. Jag motionerade inte mer.
SvaraRaderaNu ska jag försöka bättre, så nu ska jag träna och försöka äta rätt :) Så kan jag säga sen om det ger nåt resultat och hurdant resultat det gett :)
Fett mättar också, men kolhydrater behöver vi inte mycket av, om vi inte tränar för ett maraton förstås :) Då behöver vi kolhydrater!
TACK allihopa för kommentarerna, jag suger in all den information jag kan få! :)
SvaraRadera