Tro inte att min motivation har dalat, för det har den inte men någon dag kommer jag bara vilja lägga mig ner på soffan och äta skräpmat. Så hur skall man hålla upp motivationen? Jag har märkt att det är superkul att läsa träningsbloggar, få lite inspiration på nya träningsformer, träningstidningar ( Friskis&svettis funkar utmärkt) osv. Men nu läser jag träningsbloggar för att läsa lite om proteinpulver t.ex. vilka smakar bra, vilka pulver används för vilken sorts träning. Och herre gud, det är ju en djungel de där! Hur ska man veta vilket pulver är bra?
Är det någon snäll själ som har nått tips?
Whey-80 med hallonsmak funkar finemang, smakar gott också (dom andra smakar tydligen blä).
SvaraRaderaHallon ska tydligen smaka som en kanoners milkshake om du blandar den med mjölk, vilket jag aldrig har testat då jag inte gillar milkshake :)
Whey-80 är inte så dyr heller, tycker jag. Kolla in www.gymgrossisten.se!
Min pojkvän brukar göra chokladfluff med ett proteinpulver med chokladsmak :) gör-gott och enkelt, tillsätter bara liiiiiiite lite vatten och blandar :)
SvaraRaderaVet tyvärr inte vad det är för märke, då det bara är en gigantisk stor, vit tunna :p
Jag har nyligen lyssnat pa en kostforelasning av en nutritionist som arbetar med bland annat kosthallning for fotbillsspelare pa elitniva, och last en hel del kurlitteratut om just naringslara (via HiG alltsa), och jag kan bara konstatera att proteinpulver ar ganska javligt onodigt.
SvaraRaderaMan har ett dagligt proteinbehov pa runt ca 1 g/kg kroppsvikt om man tranar, mer om man tranar mkt (uppat 1,2-1,5 ungefar), och ett normal svensk diet ger ca 1,5-1,7 g protein/ kg kroppsvikt/dag. For musketillvaxt kravs ett tillskott pa totalt ca 7-8 gram per dag vilket en normal svensk diet alltsa borde ge. Kroppen kan dessutom bara ta upp en viss mangd protein at gangen.
Problemet ar nar man trnar och forsoker ga ner i vikt, alltsa ligger i negativ energibalans (ater mindre an man gor av med) eftersom man okar sin proteinforbranning och det blir svart att bygga muskler, alltsa inte svarare att ga ner i vikt men svarare att oka i musklemassa, vilket man ju ofta vill, kanske inte mycket men ivf lite... Sa i den har forelasningen jag lyssnade pa sade hon att proteintillskott endast rekommenderas om man kombinerar viktminskning med intensiv traning, (och for vegetarianer som forsoker ga ner i vikt).
"Mjolk ar basta tillskottet!"
Las in dig mer pa kolhydrater och traning och framst hur man ska ata for aterhamtning, och just nar det kommer till kolhydrater da som ar det absolut viktigaste. I forelansingen namner hon aven att den kanske viktigaste orsaken att lata bli att ata proteintillskott och satsa pa riktig mat istallet ar for att man inte vet vad det ar for tillsatser i tillskotten, det kan vara hur mycket skit som helst och da gor man ju bara kroppen en bjorntjanst!
Lycka till i djungeln! Kramar
Ja det är verkligen svårt att hitta något bra. Jag har också varit skeptisk till proteinpulver, men nu när jag köpte en träningstidning med 100 kr rabatt på vad som helst så kände jag att ajg vill pröva proteinpulver. Precis som Ina så skulle jag vija använda mitt proteinpulver till milkshakes och gör sufflén och protein pannkakor när sötsuget sätter i :) Nåväl, får läsa lite mer helt enkelt! Tack för tipsen dock!
SvaraRadera